운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪
Madlee
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|---|---|
| 분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야😎
역시 한주의 시작은 하체지!
2일동안 푹쉬고 조지는 하체는 언제나 힘들지..ㅠㅠ
오늘의 운동 - 하체
워밍업 및 스트레칭
레그 익스텐션
30 * 6
레그 프레스
20 * 2
15 * 4
10 * 1
20 * 1
30 * 1
워킹 런지
9 걸음 * 3
레그 익스텐션
12 * 5
레그 컬
20 * 3
12 * 3
힙 쓰러스트
20 * 2
10 * 3
5 * 2
10 * 1
20 * 1
카프 레이즈
10 *5
아..허벅지 터진다!!
고통스러워하지만 좋다!
이거 역시 나는 변태인가 ㅋㅋ
아..근데 넘 빡쌨닼ㅋㅋ
Madlee
로건 Bro 포함 2명이 추천
요즘 나도 하체 안빼먹고 하곤 있는뎅 혈관은 도드라지는뎅 펌핑감을 못 느끼넹ㅜ자극이 약한거 같지?;;