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오늘의 운동(하체운동)💪

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Madlee
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분류 잡담 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야😎

 

역시 한주의 시작은 하체지!

2일동안 푹쉬고 조지는 하체는 언제나 힘들지..ㅠㅠ

 

오늘의 운동 - 하체

 

워밍업 및 스트레칭

 

레그 익스텐션.png.jpg

레그 익스텐션

30 * 6

 

레그 프레스.jpg

레그 프레스

20 * 2

15 * 4

10 * 1

20 * 1

30 * 1

 

바벨 덤벨 런지.jpg

워킹 런지

9 걸음 * 3

 

레그 익스텐션.png.jpg

레그 익스텐션

12 * 5

 

레그 컬.jpg

레그 컬

20 * 3

12 * 3

 

힙 쓰러스트.jpg

힙 쓰러스트

20 * 2

10 * 3

5 * 2

10 * 1

20 * 1

 

덤벨 카프레이즈.png.jpg

카프 레이즈

10  *5

 

아..허벅지 터진다!!

고통스러워하지만 좋다!

이거 역시 나는 변태인가 ㅋㅋ

아..근데 넘 빡쌨닼ㅋㅋ

Profile
Madlee
다음 계급까지 20,567 남음
59,433 / 80,000
41%
한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺
울프코리아
작성자의 다른 글
댓글
2
  • 쥬드로<span class=Best" />
    쥬드로Best 댓글
    2022.12.13

    요즘 나도 하체 안빼먹고 하곤 있는뎅 혈관은 도드라지는뎅 펌핑감을 못 느끼넹ㅜ자극이 약한거 같지?;;

  • 쥬드로
    2022.12.13

    요즘 나도 하체 안빼먹고 하곤 있는뎅 혈관은 도드라지는뎅 펌핑감을 못 느끼넹ㅜ자극이 약한거 같지?;;

  • 쥬드로
    Madlee
    작성자
    2022.12.13
    @쥬드로 브로에게 보내는 대댓글

    이런날도 있고 저런날도 있는거지 브로 ㅎㅎ

     

    혈관이 도드라진다는건 그만큼 힘을 많이 쓰고 있다는거니까 너무 걱정하지마 !

     

    물론 운동후 근육통이 훈장같은 느낌이긴하지만! 항상 운동후 근육통이 항상 좋은것만은 아니니까 ㅎㅎ

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