운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪
Madlee
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|---|---|
| 분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야😎
엊그제는 헬스장에 새로운 기구가 들어온다고해서
휴일이였지 그래서 오늘 원화채굴하러가기전에 잠깐 갔다왔어!
새로운 기구가 많이 늘었더라고!
천국의 계단도 생기고, 엉덩이 머신도 생기고, 오래된 기구들도 새로운 기구로 바뀌였어 !
주로 상체 위주의 기구가 많아진거 같아!
원화채굴 끝나고 상체조지러 가야지 ㅎㅎ
오늘의 운동 - 하체운동
웜업 및 스트레칭
레그 익스텐션
35 * 2
30 * 2
25 * 2
레그 프레스
20 * 3
12 * 4
워킹 런지
10 * 3
8 * 3
레그 컬
20 * 3
12 * 3
힙 트러스트
20 * 2
12 * 4
마무리 폼 롤러
오랜만에 엉덩이 하니까 엉덩이가 덜덜 거리네ㅋㅋ
너무 엉덩이를 쉬었나봐 ㅎㅎ
Madlee
톰하디 Bro 포함 2명이 추천
새로운 머신은 늘 셀레지
엉덩이를 제대로 털어줬군!!
오리궁둥이도 멋지지!