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오늘의 운동(하체운동)💪

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Madlee
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분류 잡담 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야😎

 

엊그제는 헬스장에 새로운 기구가 들어온다고해서

휴일이였지 그래서 오늘 원화채굴하러가기전에 잠깐 갔다왔어!

 

새로운 기구가 많이 늘었더라고!

천국의 계단도 생기고, 엉덩이 머신도 생기고, 오래된 기구들도 새로운 기구로 바뀌였어 !

주로 상체 위주의 기구가 많아진거 같아!

원화채굴 끝나고 상체조지러 가야지 ㅎㅎ

 

오늘의 운동 - 하체운동

 

웜업 및 스트레칭

 

레그 익스텐션.png.jpg

레그 익스텐션

35 * 2

30 * 2

25 * 2

 

레그 프레스.jpg

레그 프레스

20 * 3

12 * 4

 

런지.jpg

워킹 런지

10 * 3

8 * 3

 

레그 컬.jpg

레그 컬

20 * 3

12 * 3

 

힙 쓰러스트.jpg

힙 트러스트

20 * 2

12 * 4

 

 

마무리 폼 롤러
 

오랜만에 엉덩이 하니까 엉덩이가 덜덜 거리네ㅋㅋ

너무 엉덩이를 쉬었나봐 ㅎㅎ

Profile
Madlee
다음 계급까지 22,716 남음
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35%
한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺
울프코리아
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댓글
2
  • 도야지바
    2022.11.29

    새로운 머신은 늘 셀레지 

    엉덩이를 제대로 털어줬군!!

    오리궁둥이도 멋지지!

  • 도야지바
    Madlee
    작성자
    2022.11.29
    @도야지바 브로에게 보내는 대댓글

    나는 엉덩이가 중요하지!

     

    허리가 안아플려면 엉덩이를 많이 키워야지!

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