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오늘의 걷기 🚶‍♂️

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Madlee
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분류 잡담 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야 😎

 

오늘은 헬스장이 기구를 바꾼다고 억지로 휴일...ㅠ

그래서 오랜만에 밖에 걸었네

 

근데 밤이 되니까 바람도 많이 불고 쌀쌀해졌네

가을은 가고 겨울이 슬슬 오나보네 ㅎㅎ

 

밖에 나간김에 턱걸이좀 했네 ㅎㅎ

 

오늘의 운동 - 걷기, 등

 

맨몸 풀업

15 * 10 - 세트당 1분간 휴식

 

오늘 풀업은 하프 풀업 또는 개구리 풀업으로 했어

 

일반 풀업이

 

풀업.jpg

 

끝까지 올라가면, 광배도 먹긴하지만

승모근 윗부분도 많이 먹거든!

광배에 힘이 없다면, 어깨나 팔힘으로 땡기지 그에 반면!

 

와이드 그립.jpg

 

개구리 풀업은 아래부터, 중간까지만 올라가는거!

광배만 타켓으로 하는거지!

반만해서 쉬운거 같지만, 하다보면 딱 어디에 힘이 들어가는지 느낌이 옴 ㅎㅎ

 

브로들도 나중에 풀업할때 반만 땡겨봐 !

광배에 느낌이 팍팍옴!

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Madlee
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한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺
울프코리아
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댓글
3
  • 도야지바
    2022.11.26

    비가오니 날이 다시 추워지는거같아 어제도 잠깐 비오던데

    운동은 언제나 추천이지 ^^

  • 도야지바
    Madlee
    작성자
    2022.11.26
    @도야지바 브로에게 보내는 대댓글

    결국 밤늦게 비가 왔더라고 ㅎㅎ

     

    그덕분에 아침에 쌀쌀해졌어!!

     

    아...새로운 기구 만지고 싶다 ㅠ

  • Madlee
    도야지바
    2022.11.28
    @Madlee 브로에게 보내는 대댓글

    좋은머신에서 편하게 운동하고싶다!!해머스트렝스!!

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