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오늘의 운동(하체운동)💪

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Madlee
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분류 잡담 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야 😎

 

다음주에 다시 또 원화채굴일정이 잡혔네...ㅎㅎ

더 추운 겨울이 오기전에 조금씩 모아놔야지!

 

오늘의 운동 - 하체

 

워밍업 및 스트레칭...귀찮아서 패스..;;

 

레그 익스텐션.png.jpg

레그 익스텐션 가볍게 워밍업 개념

35 * 2

30 * 2

25 * 2

 

레그 프레스.jpg

원 레그 프레스

25 * 4

50 * 1

100 * 1

 

Barbell Lunge.jpg

바벨 런지

15 * 2

 

런지.jpg

워킹 런지 

한발에 9~10개씩 * 3

 

 

레그 익스텐션 무겁게

13 * 3

 

레그 컬.jpg

레그 컬

20 * 4

 

내일은 신나는 상체운동 ㅎㅎ

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Madlee
다음 계급까지 34,047 남음
45,953 / 80,000
3%
한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺
울프코리아
작성자의 다른 글
댓글
3
  • 도야지바
    2022.11.19

    하체는 정말 중요하지!!

    등과 하체를 조지고싶다!!

  • 도야지바
    Madlee
    작성자
    2022.11.19
    @도야지바 브로에게 보내는 답글

    고루고루 조져야지!

     

    나처럼 잘못조지면, 몸의 불균형이 ㅠㅠ

     

    다시 맞추기 너무 힘들다 브로

  • Madlee
    도야지바
    2022.11.26
    @Madlee 브로에게 보내는 답글

    전거근이랑 승모 중하부 전체적인 밸런스 운동의 중요성을 느끼고있어

    물건을 팔 위로 들어올리니 전거근이랑 팔이 부들부들하더라구

    그쪽이 약해져있나봐 ㅎㅎ

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