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오늘의 운동(하체운동)💪

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Madlee
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분류 잡담 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야 😎

 

오랜만에 헬스장에 갔다왔네 브로들 ㅎㅎ

거의 2주만에 갔는데...

원화채굴하는동안 몸무게가 2 kg 이나 줄어들었네ㄷㄷ

 

그리고 거울을 보니...몸에 지방에 많이 붙었네..

벌크업 도전한다고 막 먹었더니...

벌크업이 아니라 살크업이 되어버렸...ㅠ

 

그래서 다시 살짝 다이어트를 해주고,

다시 벌크업에 도전하는거로!ㅎㅎ

다이어트는 쉬우니까!

 

아무튼 오늘은 하체운동!!

 

워밍업 및 스트레칭

 

스콰트.jpg

맨몸 스쿼트

25 * 4

 

실내 자전거 타기

10분

 

바벨스쿼트.png.jpg

바벨 스쿼트

8 * 7

6 * 1 

 

레그 컬.jpg

레그 컬 

20 * 5

 

저번부터 해보고 싶었던 

10 * 10 을 하고 싶었지만 너무 오랜만에 하는거라서

몸이 안따라와주네ㅠㅠ

결국 8 * 8 을 하려고 했지만 중간에 한세트 실패!

 

어차피 나는 왼쪽 오른쪽 따로따로 운동해야해서

가끔씩만 스쿼트를 할꺼니까ㅎㅎ

다음 운동때는 런지랑 불가리안 스플릿 스쿼트로 하체를 조져조져!

 

TIP.하체운동하기전에 5~10분정도 실내 자전거타면 하체운동하기 수월함!

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Madlee
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한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺
울프코리아
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댓글
2
  • 쥬드로
    2022.11.15

    신나는거 진짜야?ㅋㅋ나도 오늘 점심때 하체를 했는데 죽을 맞이었으ㅋㅋ 어질 어질 한게 아주그냥 후덜덜덜ㅋㅋ

  • 쥬드로
    Madlee
    작성자
    2022.11.15
    @쥬드로 브로에게 보내는 답글

    하체는 신나지!!

     

    집에 갈때 다리가 후들후들해야..." 아 내가 오늘 하체좀 했구나~"라고 생각하지 ㅋㅋ

     

    옛날에는 상체가 좋았는데, 나이가 드니까 하체하는게 좋더라고...하체가 강해야 ㅋㅋ

     

    브로도 알잖아 ㅋㅋ

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