운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야 😎

오랜만에 헬스장에 갔다왔네 브로들 ㅎㅎ

거의 2주만에 갔는데...

원화채굴하는동안 몸무게가 2 kg 이나 줄어들었네ㄷㄷ

그리고 거울을 보니...몸에 지방에 많이 붙었네..

벌크업 도전한다고 막 먹었더니...

벌크업이 아니라 살크업이 되어버렸...ㅠ

그래서 다시 살짝 다이어트를 해주고,

다시 벌크업에 도전하는거로!ㅎㅎ

다이어트는 쉬우니까!

아무튼 오늘은 하체운동!!

워밍업 및 스트레칭

맨몸 스쿼트

25 * 4

실내 자전거 타기

10분

바벨 스쿼트

8 * 7

6 * 1 

레그 컬 

20 * 5

저번부터 해보고 싶었던 

10 * 10 을 하고 싶었지만 너무 오랜만에 하는거라서

몸이 안따라와주네ㅠㅠ

결국 8 * 8 을 하려고 했지만 중간에 한세트 실패!

어차피 나는 왼쪽 오른쪽 따로따로 운동해야해서

가끔씩만 스쿼트를 할꺼니까ㅎㅎ

다음 운동때는 런지랑 불가리안 스플릿 스쿼트로 하체를 조져조져!

TIP.하체운동하기전에 5~10분정도 실내 자전거타면 하체운동하기 수월함!