운동&몸만들기 오늘의 운동(상체운동) 💪💪
Madlee
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|---|---|
| 분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘은 오랜만에 등운동과 어깨운동(그래봐짜 한번...)을 했지!
운동은 언제나 빡세구나를 매번 느낌..
그리고 항상 나를 겸손하게 만들어줌 ㅎㅎ
오늘의 운동 상체(등 + 어깨)
워밍업 및 스트레칭
맨몸 풀업
손잡이 위치에 따라서 좁게, 보통, 넓게 각 10 * 3
덤벨 원 암 숄더 프레스 10 kg
10 * 4
원 암 시티드 로우 30 kg
20 * 4
덤벨 슈러스 20 kg
20 * 4
렛풀다운 30 kg
20 * 4
마무리 스트레칭!
Madlee
댓글 5
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브라이언
가진게 몸뚱아리밖에 없으니까
몸이라도 잘 가꿔야지 ㅠㅠ
겸손하게 만들어줘?ㅋㅋ 난 우월감을 느끼는뎅ㅋㅋ역시 아직 괜찮구나 진짜 더 늦기전에 운동하길 잘 했어 뭐 이런ㅋㅋ
어깡 하고 시프다아~ㅎㅎ유산소 하기 싫어서 미치겠어ㅠㅠ 브로도 화이팅~
쥬드로
우리 헬스장에는 나보다 강력한 사람들이 많아서 자동으로 겸손하게 되버림ㅋㅋ
우월감은..아직...나는 컷팅도 안했고..그냥 둥글둥글해서...
아..컷팅할때는 유산소...ㅠㅠ 벌써 싫다ㅠㅠ
Madlee
어느 헬스장이나 많지이~ㅋㅋ 관장님들 선출이공 와이프 마저 현역 선순뎅 ㄷㄷㅋㅋㅋ
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오늘도 열심히 운동+_+