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오늘의 운동(하체운동)💪

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Madlee
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분류 잡담 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야 😎

 

원화채굴 거의 10여일간의 여정을 끝마치고

오랜만에 헬스장에 갔음!

중량치는게 얼마나 신나는지  ㅠㅠ

근데 수요일부터 또 원화채굴가서 10여일뒤에 돌아옴 ㅠㅠ

 

하..돈은 벌어야하고, 운동도 하고 싶고..

어서 경제적인 여유를 가지고, 내 할꺼만 하면서 살고 싶네!

 

오늘의 운동 - 하체운동

 

워밍업 및 스트레칭

 

스콰트.jpg

맨몸 스쿼트

20 * 4 

 

레그 익스텐션.png.jpg

레그 익스텐션 20kg

30 * 5

 

바벨스쿼트.png.jpg

스쿼트 100kg (로우 바)

10 * 1 - 허리에 신호와서 1세트만 하고 도망~

 

레그 프레스.jpg

레그 프레스 70 kg

20 * 5

 

고블릿 스콰트.jpg

고블릿 스쿼트 20 kg

15 * 3

 

힙 익스텐션.jpg

힙 익스텐션

20 * 3

 

힙쓰러스트.jpg

힙 쓰러스트 80 kg

20 * 3

 

마무리 폼 롤러

 

로우바로 하니까 허리에 바로 신호오네;;

나는 하이바로밖에 할수가 없나봐...

나중에 하이바로 다시 도전해봐야지.

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Madlee
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한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺
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