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오늘의 운동(상체운동) 💪💪

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Madlee
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분류 잡담 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야 😎

 

오랜만에 상체운동을 하는기분이 드는구만 ㅎㅎ

어깨는 언제하냐..맨날 시간이 부족하고, 원화채굴때문에 시간이 자꾸 바뀌니까 ㅠ

내일부터 또 원화채굴가면, 10일동안은 집에 못들어오는데..ㅠㅠ

몸을 갈아서 원화를 만든다! 그리고 울코를 산다!ㅋㅋ

조금씩 꾸준히 모아놔야지, 나중에는 비싸서 살엄두도 안날듯 ㅎㅎ

 

아무튼 오늘은 상체운동!

 

오늘의 운동 상체(라고 쓰고 가슴이라고 읽는다 ㅠ)

 

스트레칭 및 워밍업

 

와이드그립푸쉬업.png.jpg

맨몸 푸시업

20 * 5

 

인클라인 벤치 프레스.jpg

인클라인 벤치 프레스( 스미스 머신)

15 kg 20 * 2

30 kg 5, 5, 4, 3

 

벤치 프레스.png.jpg

플랫 벤치 프레스

20 kg 10 * 2

45 kg 7,5,5,3,1

 

와이드 그립.jpg

풀업

10 * 4

 

하...몸이 무거워지니까, 풀업이 힘들어진다..

아니면 벤치에서 힘을 너무 많이 썼나...

오늘도 한 3번은 깔린거 같네, 스미스 머신 아니였으면

깔려서 소리쳤을듯 ㅋㅋ

 

그나저나 운동갯수가 점점 줄어드는거 같네;;

코치님이 몸이 커진거 같은데 상체운동만 하냐고 물어봤는데

나는 하체만했는데..ㅠㅠ 상체가 더 빨리 발전하는구나..ㅠㅠ

Profile
Madlee
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한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺
울프코리아
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댓글
2
  • 닌자
    2022.10.12

    날씨가 많이 추워지는데 원화채굴이 계속 잡혀있구만;

    멋진근육으로 안전하게 일하고 오자구^^

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.10.12
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    지금은 근육보다는, 뱃살이 통통해졌지 ㅋㅋ

     

    같이 일하는 사람들이 내 뱃살보고 놀래고있어~!!

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