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오늘의 운동(하체운동)💪

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Madlee
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분류 잡담 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야 😎

 

원화채굴이 바빠졌네ㅠ

일정이 11월까지 꽉꽉 차있어서, 살찌우는데 큰일이야...

근육은 안늘고, 살만 늘어날꺼 같아..ㅠㅠ

 

뭐 일단, 어떻게는 살을 찌워놔야지

그래서 시간있을때마다 어떻게든 헬스장을 기어나가고 있음...

 

원화채굴할때는 다시 맨몸운동을 해야겠네...

 

오늘의 운동 - 하체운동

 

워밍업 및 스트레칭

 

레그 익스텐션.png.jpg

레그 익스텐션 20 kg

30 * 5

 

레그 프레스.jpg

레그 프레스

20 * 2 워밍업

20 * 4 본운동(200 kg)

 

힙 익스텐션.jpg

힙 익스텐션

20 * 4

 

힙쓰러스트.jpg

힙 트러스트 80 kg

20 * 4

 

덤벨 카프레이즈.png.jpg

카프레이즈 80kg

12 * 4

 

AB 슬라이드

 

마무리 스트레칭

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Madlee
다음 계급까지 19,079 남음
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13%
한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺
울프코리아
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댓글
2
  • KO
    KO
    2022.10.09

    나이가들수록 하체운동이 중요하죠

  • KO
    Madlee
    작성자
    2022.10.09
    @KO 브로에게 보내는 답글

    젊을때도 하체운동이 중요하지!

     

    내가 운동할때 가장 중점으로 두는게 하체운동이거든!

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