운동&몸만들기 오늘의 운동(상체운동) 💪💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야 😎

오늘은 개천절 쉬는날!

하지만 어제 조카가 놀러와서 나는 쉴수가 없었네 ㅠㅠ

그리고 내일 또 원화채굴...

쉴틈이 없구나!

하지만 울코와 운동할 시간은 늘 있지!

근데 운동하러 가니까 뭐이리 사람이 많아;;

다들 안쉬고 왜 운동하는데!!

오늘의 운동 상체(가슴,등)

워밍업 및 스트레칭

푸시업

20 * 4

체스트 프레스 머신 30 kg

20 * 4

인클라인 벤치 프레스 머신 50 kg

10 * 4

벤치 프레스

40 kg - 5, 4, 3, 2, 1 (가면 갈수록 힘이 빠지네;; 깔릴까봐 무섭기도 하고...)

20 kg - 10 * 2

10 kg - 20 * 2

시티드 로우 20 kg

20 * 4 (가볍게, 등근육 워밍업 느낌으로)

풀업

20, 10, 10, 5, 5, 5 (몸무게가 늘어나니 갯수가 줄어드네ㅜ)

케이블 풀 다운 20 kg

20 * 4

이번주에 또 빡시게 원화채굴하면...근손실 ㅠㅠ

그래도 해야지...겨울에는 일이 없으니까!

(다시한번 벌크업 기회다!!)

아무튼 다들 건강하자고 브로들!