운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야 😎
 

오늘은 드디어 원화채굴이 끝나고 !

집으로 돌아왔어!

집에서 밥을 먹고, 잠 좀 잠깐 자주고

운동하러 가야지

집에서 쉬면 뭐하겠어, 운동하고 쉬어줘야 쉬는거지

예전에는 원화채굴하면서 틈틈히 운동도 해줬는데

요즘에는 원화채굴하고, 스트레칭으로 바꾸고, 많이 쉬어지고 있어

아무튼 오늘의 운동은 하체운동

(역시 무조건 하체부터 돌리는거지!)

스트레칭 및 워밍업

레그 익스텐션 20 kg 한발씩

30 * 5

레그 프레스 30 kg 한발씩

20 * 4

덤벨 런지 10 kg

12* 5

불가리안 스플릿 스쿼트 10 kg

12 * 5

힙 쓰러스트 40 kg

12 * 5

레그 컬 20 kg

12 * 5

마무리 운동!

이번달은 아무래도 일이 많아서 바쁘네 ㅠ

그래도 틈틈히 운동을 해야겠지

운동보다는 스트레칭과 교정에 좀 더 집중해야하지만

중량운동도 좋아...끝나고 근육이 피곤하면 기분이 좋아...