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오늘의 운동(상체운동) 💪💪

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Madlee
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분류 잡담 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야 😎

 

오랜만에 올리는 운동일지같네 ㅎㅎ

원화채굴중에도 스트레칭이랑 간단한 운동은 했었는데

너무 간단해서 딱히 일지를 작성하지는 않았네 ㅎㅎ

 

오늘 집으로 돌아온 후에 바로 헬스장으로 ㄱㄱ했음

오랜만에 쇠질은 역시 나를 들뜨게 하네!

 

오늘의 운동 - 상체 운동

 

스트레칭 및 워밍업

 

푸쉬업.jpg

맨몸 푸시업

30 * 3

 

인클라인 벤치 프레스.jpg

인클라인 벤치 프레스

워밍업 

20 kg 10 * 1

본세트

30 kg 7 * 3

(하다가 깔림...쳇)

 

인클라인 벤치 머신.jpg

인클라인 벤치 프레스 머신 50kg

12 * 4

 

벤치 프레스.png.jpg

벤치 프레스

40 kg 4 * 1 (또 깔림...)

30 kg 4 * 4

 

인버티드 로우.jpg

인버티드 로우

25 * 4

 

와이드 그립.jpg

풀업

5 * 3

 

시티드.jpg

시티드 로우 30 kg

12 * 4

 

케이블 암 풀 다운.png.jpg

케이블 풀다운 25 kg

20 * 4

 

체스트 플라이.jpg

체스트 플라이 20 kg

20 * 4

 

요즘 많이 먹어서 무게는 조금 늘어난거 같은데.

오늘은 두번이나 깔렸네...

역시 몸을 키우려면 목숨을 걸어야해!

다음에는 안깔리도록 노력해야겠어 ㅠㅠ

Profile
Madlee
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한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺
울프코리아
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댓글
2
  • 닌자
    2022.09.25

    인버티드 로우는 철봉전문가들이 하던데 매드리브로 운동능력이 상당하네^^

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.09.25
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    인버티드 로우가 턱럴이 갯수 늘이기에 좋거든 ㅎㅎ

     

    전완근도 털어버릴수도 있고!

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