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오늘의 운동(상체)💪💪

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Madlee
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분류 잡담 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야 😎

 

오늘은 원화채굴을 위해서 

아래동네로 이동했어...

 

동네에...아무것도 없는 시골동네인데

여기에도 아파트들만 들어서네..ㄷㄷ

 

아무튼 내일부터 빡시게 원화채굴을 해야지!

 

오늘의 운동 - 상체 - 등

 

워밍업 및 스트레칭

 

풀업근육.jpg

맨몸 풀업

20 * 4 , 10 * 1

 

시티드 로우.png.jpg

시티드 로우 30 kg

12 * 4

 

원 암 덤벨로우.jpg

원 암 덤벨 로우 20 kg

12 * 4

 

렛풀다운.png.jpg

렛풀다운 30 kg

12 * 4

 

ejaqpf thnasfkwfas.jpg

덤벨 슈러그 20 kg

12 * 4

 

img.png.jpg

케이블 풀 다운 20 kg

20 * 5

 

다운로드.jpg

행 잉 레그 레이즈

20 * 4

 

가슴하고 등하고 같이하고 싶은데

너무 시간을 잡아먹고, 너무 힘들어서

드디어 3분할 할때가 온거 같아서 나눠봤네

그래도 같이 할때는 같이해야겠어...

가슴이 허전해..가슴이 쳐지는 기분이야ㅠㅠ

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Madlee
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한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺
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