운동&몸만들기 오늘의 운동(상체)💪💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야 😎

오늘은 원화채굴을 위해서 

아래동네로 이동했어...

동네에...아무것도 없는 시골동네인데

여기에도 아파트들만 들어서네..ㄷㄷ

아무튼 내일부터 빡시게 원화채굴을 해야지!

오늘의 운동 - 상체 - 등

워밍업 및 스트레칭

맨몸 풀업

20 * 4 , 10 * 1

시티드 로우 30 kg

12 * 4

원 암 덤벨 로우 20 kg

12 * 4

렛풀다운 30 kg

12 * 4

덤벨 슈러그 20 kg

12 * 4

케이블 풀 다운 20 kg

20 * 5

행 잉 레그 레이즈

20 * 4

가슴하고 등하고 같이하고 싶은데

너무 시간을 잡아먹고, 너무 힘들어서

드디어 3분할 할때가 온거 같아서 나눠봤네

그래도 같이 할때는 같이해야겠어...

가슴이 허전해..가슴이 쳐지는 기분이야ㅠㅠ