운동&몸만들기 오늘의 운동(상체운동) 💪💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야 😎

어제 올렸어야하는데 게시물을 이것저것 올리다보니까

깜박했네 ㅎㅎ

어제는 아침부터 이상하리 피곤하더라고

잠도 덜깬거 같기도하고, 그래도 운동은 가야겠다싶어서

갔는데 아니나 다를까 집중도 잘안되고, 힘도 잘안들어가는거 같아서

그냥 쉬엄쉬엄했어

어제 운동 가슴

맨몸 푸시업

25 * 4

덤벨 플랫 벤치 프레스

15 kg 20 * 3

스미스 머신 벤치 프레스

15 kg 20 * 1 (이거 하다가 힘이 안들어가서 대충함)

벤치 프레스

20 kg 3 * 20 (워밍업)

45 kg 1 * 1

20 kg 25 * 4 (마무리)

체스트 플라이 머신 

20 kg 실패지점까지 * 3

오늘운동 등

원 암 시티드 로우(워밍업)

10 kg 10 * 3

풀업

10 * 5

친업

10 * 3

티바로우

20 kg 20 * 1

40 kg 12 * 3

원 암 시티드 로우

30 kg 12 * 4

렛풀다운

20kg 20 * 3

케이블 풀 다운

20 kg 20 * 4

음...원래 등이랑 가슴이랑 한방에 했는데

이제 다시 나눠야할때가 온건가...

도수치료 하면서 할려니까 빡세기는하네..

온몸이 긴장되어있어서...

아 마사지가 필요하다 ㅠ