운동&몸만들기 오늘의 운동(상체운동) 💪💪
Madlee
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| 분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
드디어 연휴가 시작되었네!!
고향길로 내려가는데 눈치게임은 안해도 된다는 소식을 들었지만
나는 큰집이라서 따로 내려가지는 않는다네
그대신
집에서 엄니를 도와서, 제사음식들을 만들었네
아침부터 시장가서, 장보는데 와...무슨 시금치 값이 1 단에 9 천원인겨!!
물어보니까, 1 만원에서 가격이 내려간거라고 하더라고ㄷㄷ
아무튼 이것저것 제사음식을 사와서 엄니를 도와서 요리를 했지.
그나저나, 가을인데 너무 덥네ㅜ
다시 몸에 땀띠가 스멀스멀 올라오네, 새벽에는 쌀쌀하고
낮에는 덥고...
오늘의 운동 - 상체(어깨, 등)
워밍업 + 스트레칭
푸시업
25 * 4
물구나무 푸시 업
5 * 5 세트간 1분간 휴식
덤벨 프레스
20 * 3
풀업
10 * 3
친업
10 * 2
원 암 덤벨 로우
20 * 3
밴드 풀 다운(사진은 케이블 풀 다운)
Failed * 3
마무리 스트레칭
연휴에도 운동을 쉴 수도 없지!
브로들 즐거운 추석연휴 보내!
해피해피 추석!
