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오늘의 운동(하체운동)💪

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Madlee
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분류 잡담 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎


추석을 앞두고 일거리도 없고,

날씨도 갑자기 더워지고..

집에서만 뒹굴뒹굴...운동과 울코만이 유일한 낙이라네 ㅎㅎ


추석때는 물론 요리도 하고 청소도 하고 제사도 지내겠지만!

아 내일은 시장가서 나물도 사고, 뭐 살게 많구나 ㅎㅎ


오늘의 운동 하체!!


워밍업 및 스트레칭(15~20분정도)



맨몸 스쿼트

25 * 4



불가리안 스플릿 스쿼트

20 * 3



레그 프레스

4 * 20 워밍업

250 kg 12 * 3 본 세트


레그 익스텐션 

50 kg 12 * 4



힙 익스텐션

20 * 5



카프 레이즈 + 행 잉 레그 레이즈

12 * 4 + 20 * 4


고관절의 유연성이 없어서 하체할때마다 

딴사람들 보면 부럽네ㅠㅠ

아..이제 추석연휴라서 헬스장이 쉬는구만...ㅠㅠ

다시 맨몸 트레이닝으로 돌아갈때구만.

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Madlee
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한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺
울프코리아
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댓글
2
  • 닌자
    2022.09.09

    매드리브로 일거리는 없지만 즐거운 명절보내^^

    이번에 영양보충좀 충분히해주자구.

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.09.09
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    그대신 내가 좋아하는 집안일이 잔뜩있네 ㅋㅋ

     

    엄니 도와서 제사음식이랑 제사상 차려야지!!

     

    브로도 즐거운 추석보내고!

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