• 목록
  • 아래로
  • 위로
  • 댓글 2개
  • 쓰기
  • 검색

운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪

Madlee Madlee
28540 1 2
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다.
분류 잡담

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎


추석을 앞두고 일거리도 없고,

날씨도 갑자기 더워지고..

집에서만 뒹굴뒹굴...운동과 울코만이 유일한 낙이라네 ㅎㅎ


추석때는 물론 요리도 하고 청소도 하고 제사도 지내겠지만!

아 내일은 시장가서 나물도 사고, 뭐 살게 많구나 ㅎㅎ


오늘의 운동 하체!!


워밍업 및 스트레칭(15~20분정도)



맨몸 스쿼트

25 * 4



불가리안 스플릿 스쿼트

20 * 3



레그 프레스

4 * 20 워밍업

250 kg 12 * 3 본 세트


레그 익스텐션 

50 kg 12 * 4



힙 익스텐션

20 * 5



카프 레이즈 + 행 잉 레그 레이즈

12 * 4 + 20 * 4


고관절의 유연성이 없어서 하체할때마다 

딴사람들 보면 부럽네ㅠㅠ

아..이제 추석연휴라서 헬스장이 쉬는구만...ㅠㅠ

다시 맨몸 트레이닝으로 돌아갈때구만.

신고공유스크랩
닌자 닌자 Bro 포함 1명이 추천

댓글 2

댓글 쓰기
profile image
1등 닌자 22.09.09. 04:31

매드리브로 일거리는 없지만 즐거운 명절보내^^

이번에 영양보충좀 충분히해주자구.

profile image
Madlee 작성자 22.09.09. 11:32
닌자

그대신 내가 좋아하는 집안일이 잔뜩있네 ㅋㅋ

 

엄니 도와서 제사음식이랑 제사상 차려야지!!

 

브로도 즐거운 추석보내고!

권한이 없습니다. 로그인
0%
에디터 모드

신고

"님의 댓글"

이 댓글을 신고하시겠습니까?

댓글 삭제

"님의 댓글"

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

공유

퍼머링크