• 목록
  • 아래로
  • 위로
  • 댓글 2개
  • 쓰기
  • 검색

운동&몸만들기 오늘의 운동(상체운동) 💪💪

Madlee Madlee
39569 1 2
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다.
분류 잡담

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎


오늘도 아침부터 비가 오네

가을비라서 그런지 날씨도 쌀쌀하고

그래도 나는 운동을 간다!


오늘의 운동 - 상체(등+가슴)


스트레칭 및 워밍업

맨몸 푸시업

25 * 3



벤치 프레스 (스미스 머신)

20 kg - 20 * 1

25 kg - 15 * 1

30 kg - 12 * 1

40 kg - 8 * 1 (본세트 시작) 

45 kg - 5 * 3 



시티드 로우(한팔씩)

20 kg - 20 * 2 (워밍업,양손)

30 kg - 10 * 1

40 kg - 8 * 1

50 kg - 5 * 5



렛플다운 

40 kg - 12 * 4



체스트 프레스 머신

40 kg - 25 * 2 ( 머신 기다리면서...)



인클라인 벤치 프레스

20 kg - 10 * 4 



케이블 풀 다운

20 kg - 20 * 5



Ez Bar 컬

15 kg - 15 * 4


AB 슬라이드

15 * 5


생각보다 메인운동을 벤치밖에 못했는데 시간이 너무 빨리 가버려서..ㅠㅠ

좀 더 있었으면, 등도 조금 더 했었어야하는데 아쉽다...

신고공유스크랩
닌자 닌자 Bro 포함 1명이 추천

댓글 2

댓글 쓰기
profile image
1등 닌자 22.08.31. 10:49

허리,골반도 안좋은데 운동량이 엄청나네^^;

누가보면 아픈사람 맞냐고 물어볼듯해 ㅎ

profile image
Madlee 작성자 22.08.31. 11:21
닌자

허리랑 골반이 안좋지ㅋㅋㅋ

 

가슴이랑 팔이랑 등이랑은 운동 할 수 있잖아!

 

병행하면서 하는거지..하체할때는 골반이랑 허리 스트레칭을 많이해주니까 괜찮아 ㅎㅎ

권한이 없습니다. 로그인
0%
에디터 모드

신고

"님의 댓글"

이 댓글을 신고하시겠습니까?

댓글 삭제

"님의 댓글"

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

공유

퍼머링크