운동&몸만들기 오늘의 운동(상체운동) 💪💪
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘은 낮에 코스트코에 가서 여러가지 생필품을 샀어
그리고 누나네 집으로 다시 불려감...
어제 고친 수도가 다시 터져서
결국은 싱크대 호스 전체를 갈아줬네
그리고 또 조카들과 놀아주고...
빡시다 빡세...이번주는 왜이리 빡센지 모르겠어!
오늘의 운동 상체운동
인클라인 벤치 프레스(스미스 머신)
10kg, 15kg, 17.5kg, 20kg - 20 * 1 워밍업 세트
42.5kg 5 * 5 세트간 1분간 휴식
풀업
11 * 3
친업
10 * 3
시티드 숄더 프레스
15 kg 12 * 3 + 6 * 1(마지막 세트 실패ㅠ)
체스트 프레스 머신
40 kg 20 * 4
랫풀다운머신
40kg 12* 4 세트간 1분간 휴식
Madlee
닌자 Bro 포함 1명이 추천
일하고 싱크대고치고 코스트코까지 바쁜한주였구만^^ 그래도 운동은 쉬지 않아서 근육은 열심히 붙고 있겠어.