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오늘의 운동(하체운동)💪

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Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎

 

오늘은 아침에 5시에 일어나서, 아무것도 안했네...

배가 고프기도하고 밥을 일찍먹고,

오후에는 누나네 집에 가야되서 아침에 운동을 갔다왔지.

 

하체운동하는날이라서, 만만의 준비를하고...

홍삼하나 챙겨먹고 운동을 갔지..

 

오늘의 운동 하체운동

 

워밍업 운동

힙 브릿지 10 * 3

다리 오무렸다 벌리지?(이름이 생각이 안나네) 10 * 3

핵 스쿼트 20 * 3

 

레그 프레스.jpg

 

레그 프레스 (252 kg)

20 * 4 세트간 1분 30초간 휴식

 

 

핵 스쿼트 (160 kg)

20 * 4 세트간 1분간 휴식

 

엉덩이 운동

20 * 3 

 

카프레이즈.jpg

 

카프 레이즈 (80~100kg)

12 * 5

 

운동 끝나고 바로 밥먹고 누나네 가서

일처리하고 조카들이랑 놀아주니까...빡시네..

한숨도 못자고..ㅠㅠ

오늘은 쫌 일찍 자야겠어..

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Madlee
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한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺
울프코리아
작성자의 다른 글
댓글
3
  • 닌자
    2022.07.29

    운동하고 조카들까지 봐주다니 엄청 피곤했겠네.

    그래도 삼촌덕분에 애들은 신나지 ㅎ

     

    날도 더운데 오늘은 푹 쉬자구^^

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.07.29
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    오늘은 시장보러 갔다가 누나집 싱크대 다시 고쳐주고, 조카들 돌봐줘야함 ㅋㅋ

     

    아놔 어제 고친게 다시 터져서, 아예 새거로 갈아끼워줌 ㅠㅠ

  • Madlee
    닌자
    2022.07.29
    @Madlee 브로에게 보내는 답글

    오~ 싱크대를 손보다니 멋지네^^

     

    돈도 많이 굳었겠는걸.. 누나가 든든하시겠구만.

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