운동&몸만들기 오늘의 운동(상체운동) 💪💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎

오늘 대략 2주간 원화채굴을 끝내고

집으로 돌아왔지.

더워서 빡세긴했는데, 그래도 오늘은 구름이 끼여서

그렇게 덥지는 않았네

아무튼 일이 끝나고 나니까, 갑자기 더 더워져서

밥을 먹고, 또 낮잠자고

짐 정리하고 빨래하고 설거지하고

저녁먹고 운동을 갔지

오늘의 운동 - 상체

운동전 스트레칭

Y 레이즈 업

10 * 5 

푸시업

30 * 3

아놀드 프레스

10kg -  워밍업

15kg - 20

17.5kg - 12

20kg - 8

22kg - 5

25kg - 2

15kg 20 * 3

풀업

맨몸 - 워밍업 10

10kg 10 * 2

20kg - 5

30kg - 1

맨몸 5 * 5

T-Bar Low

20kg - 25 * 4

AB 슬라이드

10 * 4 

오늘은 그냥 아놀드 프레스만 미친듯이 했네 ㅋㅋ

헬스장에 사람도 많고 그래서..자리도 안나오고

그냥 하나만 잡고 팬다!ㅋㅋ