운동&몸만들기 오늘의 운동(상체운동) 💪💪
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘은 아침에 헐레벌떡 운동을 갔다왔어
오늘 오후에 지방으로 출발하면 이제 약 2주동안 운동을 못하니까ㅠㅠ
아쉽지만 일이 급하니...
오늘의 운동 - 상체 운동(등, 가슴)
벤치 프레스
워밍업 3~4 세트 ( 40 kg)
60kg 5 * 5 세트간 1분가 휴식
풀업
10 * 8 세트간 1분간 휴식
인클라인 벤치 프레스 머신
70 kg 12 * 5 세트간 1분간 휴식
T-Bar 로우
40 kg 12 * 5 세트간 1분간 휴식
딥스
10 * 3 세트간 30~40초 휴식
케이블 풀다운 20 kg
30 * 5 세트간 1분간 휴식
마무리 스트레칭
가슴 마무리랑 폼 롤러로 광배근 풀어주기...
다다음주까지 다시 맨몸운동으로 진행해야겠어ㅠㅠ
Madlee
닌자 Bro 포함 1명이 추천
와~ 요즘엔 제대로 된 운동을 하고 있네^^
정말 운동할맛이 나겠어.
나도 쫙쫙 근육땡기면서 하고싶어 ㅋㅋ
2주동안 힘내서 일하자구.