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오늘의 운동(상체운동) 💪💪

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Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎

 

오늘은 아침에 헐레벌떡 운동을 갔다왔어

오늘 오후에 지방으로 출발하면 이제 약 2주동안 운동을 못하니까ㅠㅠ

아쉽지만 일이 급하니...

 

오늘의 운동 - 상체 운동(등, 가슴)

 

벤치 프레스.png.jpg

 

벤치 프레스 

워밍업 3~4 세트 ( 40 kg)

60kg 5 * 5 세트간 1분가 휴식

 

풀업2.jpg

 

풀업

10 * 8 세트간 1분간 휴식

 

인클라인 벤치 프레스.jpg

 

인클라인 벤치 프레스 머신

70 kg 12 * 5 세트간 1분간 휴식

 

티 바 로우 머신.jpg

 

T-Bar 로우

40 kg 12 * 5 세트간 1분간 휴식

 

평행봉 딥스.jpg

 

딥스

10 * 3 세트간 30~40초 휴식

 

케이블 암 풀 다운.png.jpg

 

케이블 풀다운 20 kg

30 * 5 세트간 1분간 휴식

 

마무리 스트레칭

 

밴드 체스트 플라이.png.jpg

 

가슴 마무리랑 폼 롤러로 광배근 풀어주기...

다다음주까지 다시 맨몸운동으로 진행해야겠어ㅠㅠ

 

Profile
Madlee
다음 계급까지 7,819 남음
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한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺
울프코리아
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댓글
2
  • 닌자
    2022.07.18

    와~ 요즘엔 제대로 된 운동을 하고 있네^^

    정말 운동할맛이 나겠어.

    나도 쫙쫙 근육땡기면서 하고싶어 ㅋㅋ

     

    2주동안 힘내서 일하자구.

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.07.19
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    2주동안 근손실 일어날까봐 무서워!!

     

    어떻게든 운동을 해야겠어

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