운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎

어제랑 그제는 운동을 쉬고 

이것저것 알아봤어, 일자리는 없어서 고민하는 찰라

원래 일하던 곳에서 일이 있다고...

일단은 하던거라도 해야지

다행이 일정이 조금 길어서 이번달이랑 다음달 조금 여유가 생길듯..하면서도

빠듯하네..ㅠㅠ

경제가 한번 휘청이니까, 현장쪽에서도 같이 휘청이는건지

그냥 잘맞물려서 그런건지는 모르겠지만...뭐

어떻게든 되겠지

아무튼 다음주랑 다다음주는 일때문에 바쁠듯

그래서 운동을 주말에 몰아서 하는중 ㅎㅎ

그중 포기할수없는 하체!!

허벅지와 엉덩이는 포기 못하지!!

오늘의 운동 -  하체운동

레그 익스텐션 20 kg, 워밍업

35 * 2

33 * 2

30 * 2

바벨 스쿼트 80 kg

워밍업 5 * 1 60 kg

10 * 10 세트간 1분간 휴식

레그 익스텐션2 40 kg

12 * 5 세트간 1분간 휴식

레그 컬하다가, 잠깐 전화받는사이 다른분이 하셔서 패스!

카프 레이즈 (60 kg to 80 kg)

12 * 5 

힙 쓰러스트

20 * 5 세트간 1분간 휴식

마무리 스트레칭 및 ab 슬라이드

요즘 복근은 하도 안했더니..배가 불뚝하네 ㅎㅎ

다음주 2주동안 운동안하면 다시 살빠질듯하네...

잘먹어야겠어...