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오늘의 운동(하체운동)💪

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Madlee
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎

 

어제랑 그제는 운동을 쉬고 

이것저것 알아봤어, 일자리는 없어서 고민하는 찰라

원래 일하던 곳에서 일이 있다고...

 

일단은 하던거라도 해야지

다행이 일정이 조금 길어서 이번달이랑 다음달 조금 여유가 생길듯..하면서도

빠듯하네..ㅠㅠ

 

경제가 한번 휘청이니까, 현장쪽에서도 같이 휘청이는건지

그냥 잘맞물려서 그런건지는 모르겠지만...뭐

어떻게든 되겠지

 

아무튼 다음주랑 다다음주는 일때문에 바쁠듯

그래서 운동을 주말에 몰아서 하는중 ㅎㅎ

 

그중 포기할수없는 하체!!

허벅지와 엉덩이는 포기 못하지!!

 

오늘의 운동 -  하체운동

 

레그 익스텐션.png.jpg

 

레그 익스텐션 20 kg, 워밍업

35 * 2

33 * 2

30 * 2

 

바벨스쿼트.png.jpg

 

바벨 스쿼트 80 kg

워밍업 5 * 1 60 kg

10 * 10 세트간 1분간 휴식

 

레그 익스텐션2 40 kg

12 * 5 세트간 1분간 휴식

 

레그 컬하다가, 잠깐 전화받는사이 다른분이 하셔서 패스!

 

카프레이즈.jpg

 

카프 레이즈 (60 kg to 80 kg)

12 * 5 

 

힙쓰러스트.jpg

 

힙 쓰러스트

20 * 5 세트간 1분간 휴식

 

자극.jpg

 

마무리 스트레칭 및 ab 슬라이드

요즘 복근은 하도 안했더니..배가 불뚝하네 ㅎㅎ

다음주 2주동안 운동안하면 다시 살빠질듯하네...

잘먹어야겠어...

Who I am

한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺

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울프코리아
작성자의 다른 글
댓글
5
  • 닌자
    2022.07.16

    일이 잡혀서 다행이네^^

    열심히 하자구.

     

    그런데 헐스장에 AB슬라이드가 있는건가?

    쇼핑몰에서만 봐서 말이지 ㅎ

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.07.16
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    스트레칭하고 몸푸는데 같이 있더라고 ㅎㅎ

  • Madlee
    닌자
    2022.07.16
    @Madlee 브로에게 보내는 답글

    나 사실 한번도 안해봤는데~

    대략 가늠은되는데 한번 해보고 싶긴해 ㅎ

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.07.16
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    잘못하면 이가 나가버려서 조심조심

     

    그리고 허리에 힘이 많이 들어가서 허리가 더 아플수도 있지 ㅎㅎ

  • Madlee
    닌자
    2022.07.16
    @Madlee 브로에게 보내는 답글

    아~ 이빨 조심해야한다고 봤었는데 역시나였군.

     

    나도 허리힘좀 쓰고싶다 ㄹ

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