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오늘의 운동(하체운동)💪

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Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎

 

오늘은 점심에 조카들과 막내고모를 만나서, 점심을 먹고

고모네 집을 구경갔다가, 조카들과 집으로 돌아왔네

돌아와서 조카들과 놀아주다가 깜박 잠들었는데

조카들이 내 배위에서 날뛰어서 금방 깨어버렸네 ㅋㅋ

 

아무튼 저녁까지 먹고, 조카들 집으로 돌아갈때,

나는 운동을 갔지.

 

월요일날했던 하체가 아직도 회복이 안되어서

하체할까 상체할까 고민하다가, 결국은 하체를 해버렸네 ㅎㅎ

 

오늘의 운동 - 하체

 

레그 익스텐션.png.jpg

 

레그 익스텐션 20 kg

25 * 5 세트간 1분간 휴식

 

레그 프레스.jpg

 

레그 프레스 

20 * 1 - 180 kg, 워밍업

15 * 4 - 280 kg 본세트

300 kg 에서 깔림ㅠ

 

레그 익스텐션.png.jpg

 

레그 익스텐션 2

30 * 5 세트간 1분간 휴식

 

레그 컬.jpg

 

레그 컬 30 kg

20 * 5 세트간 1분간 휴식

 

덤벨 카프레이즈.png.jpg

 

카프레이즈 80~100 kg

12 * 5 세트간 1분간 휴식

 

힙쓰러스트.jpg

 

힙 트러스트 40~100 kg

20,15,10,10,15,20 세트간 1분간 휴식

 

다음주에는 다행스럽게도, 일을한다네!

Profile
Madlee
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한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺
울프코리아
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댓글
2
  • 닌자
    2022.07.13

    매드리 브로는 조카들을 잘 챙겨주는것 같아^^

    나중에 좋은 아빠가 될듯하네.

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.07.13
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    나는 아빠가 될수없다네 브로 ㅎㅎ

     

    아이들은 무서워!!

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