운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎

드디어 다시 월요일이네...

주말동안 쉬었으니까 또 달려야지!?

(아...이제 못버티고 새로운 일를 찾을때가 온거같음..)

아무튼 오늘도 하체운동을 하러 ㄱㄱ

오늘의 운동 하체

맨몸 스쿼트 (워밍업)

25 * 4 

레그 익스텐션 20 kg

30 * 5 세트간 1분간 휴식

스쿼트 80 kg

10 * 10 을 도전했으나 9세트에서 말림, 세트간 1분간 휴식

9 * 10 + 10개 아무튼 100개 채움...ㅠ

레그 컬 20 kg

20 * 5

카프레이즈 80 kg 부터 100 kg까지( 스미스 머신 이용)

12 * 5

카프레이즈는 관장님이 같이하자고해서...PT 받음..ㅎㅎ

내일은 못걸어 다닐듯...다리가 ㅎㄷㅎㄷ