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오늘의 운동(하체운동)💪

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Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎

 

드디어 다시 월요일이네...

주말동안 쉬었으니까 또 달려야지!?

(아...이제 못버티고 새로운 일를 찾을때가 온거같음..)

 

아무튼 오늘도 하체운동을 하러 ㄱㄱ

 

오늘의 운동 하체

 

스콰트.jpg

 

맨몸 스쿼트 (워밍업)

25 * 4 

 

레그 익스텐션 20 kg

30 * 5 세트간 1분간 휴식

 

바벨스쿼트.png.jpg

 

스쿼트 80 kg

10 * 10 을 도전했으나 9세트에서 말림, 세트간 1분간 휴식

9 * 10 + 10개 아무튼 100개 채움...ㅠ

 

레그 컬.jpg

 

레그 컬 20 kg

20 * 5

 

덤벨 카프레이즈.png.jpg

 

카프레이즈 80 kg 부터 100 kg까지( 스미스 머신 이용)

12 * 5

 

카프레이즈는 관장님이 같이하자고해서...PT 받음..ㅎㅎ

내일은 못걸어 다닐듯...다리가 ㅎㄷㅎㄷ

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Madlee
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한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺
울프코리아
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댓글
2
  • 닌자
    2022.07.12

    관장님한테 벌써 관심을 받고 있구만 ㅎ

    장딴지가 울끈불끈 즐거운 운동이었겠어.

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.07.12
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    지금 다리가 비명을 지르고 있어...근육통이 장난아닌걸...ㅠㅠ

     

    오늘은 이따가 가서 상체운동해야지...

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