운동&몸만들기 유산소 운동인 달리기

체력이 되면 런닝이 좋겠지만~ 그게 안된다면 빠른 걸음으로 지속적으로 걷는게 도움이 되긴해.

전에 tv에서보니 최소 20분 이상은 빨리 걸어야 그때부터 살을태운다고 하더라고

인터벌로 2분뛰고 1분걷고 이런게 제일 효과가좋다고 알고있어^^

자신의 최대 속도로 10초~20초 걷고, 천천히 10초~20초 걷고를 반복하면 효과가 배가 됨. (얼마전에 유튜브에서도 봄)

축구 선수들도 이런식으로 짧고 빠르게 뛰고 조금 숨돌리고를 반복하며 하는 훈련이 있음.

(시간은 개인 채력에 맞게 횟수와 조절해 나가야함)

이 운동의 최대 단점은 운동이 끝나고  난 후에도 신진대사가 원활하게 이루어진다는 것!!