운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
드디어 감격스럽게도 헬스장에 다시 등록해서 운동을 시작했어
3년만에 인바디를 하고나니 감회가 새롭네 ㅎㅎ
늘 거울로 눈바디만 했는데, 대충 몸이 이렇구나를 깨닫고,
다시 처음하는 기분으로 시작했어
그동안 무게에대한 열망이 너무 컸는데, 온 몸이 안좋으니까
저중량 초고반복을 통해서, 몸을 다시 키워나가야겠어 ㅎㅎ
방학시즌이라서 사람도 많고,
쭈구리처럼 머신하나에 매달려서...
오늘의 운동 하체운동
레그 익스텐션 (20 kg , 세트간 1분간 휴식)
35 * 2
30 * 4
스쿼트(100 kg , 세트간 3분간 휴식)
5 * 5
레그 프레스 ( 120 kg, 180 kg, 세트간 1분간 휴식)
엉덩이 엉덩이 ( 40 kg , 세트간 1분간 휴식)
25 * 4
카프레이즈 ( 40 kg , 세트간 1분간 휴식)
12 * 3
줄인다고 줄였는데 1시간이 넘어가버리네..
원래 스쿼트를 안하려고 했는데, 다른 사람이 레그 프레스 머신을 사용하고 있어서
스쿼트를 해버렸네
오랜만에 중량치니까 기쁘다!
Madlee
데릭 Bro 포함 2명이 추천댓글 6
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운동하러가면 언제나 겸손해진다고 브로
보여줄려고하는게 아니라 내 스스로가 이렇게 작구나! 라는걸 느끼는곳이 헬스장이지 ㅎㅎ
나보다 엄청난 인물들이 많이 있다고!!
ㅎ그렇긴하지~
하지만 브로처럼 풀업하는 사람은 상당히 드물다네.
내가 할줄아는게 풀업밖에 없어서 그런거임..ㅠㅠ
허리아픈사람은 항상 철봉에 매달려 있는다구 ㅠㅠ
중량이 ㅎㄷㄷ 한데.. 역시 꾸준히 운동한 사람은 다르네.. ^^
중량??
나는 몸에 비해서 굉장히 무게를 못올리는 편인데ㅠㅠ
허리랑 무릎이 안좋으니까...다시 꾸준히 하면 무게는 올라갈꺼같아 ㅎㅎ
사실 스쿼트는 중간에 105 kg 까지 해봤었음 ㅎㅎ
더할수있을거 같았는데, 그러면 무리할꺼 같아서 그냥 100 kg 로 맞추고 했지...
나중에는 100 kg 로 10번씩 10세트가 목표야 ㅎㅎ
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"님의 댓글"
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축하해브로^^
오늘은 중량을 쳐줘서 허벅지가 울끈불끈 하겠네.
회원들한테 풀업좀 보여주라고