운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪
Madlee
24336 2 6
| 주의사항 | ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. |
|---|
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘은 바람이 엄청나게 부네!
비는 또 오는둥 마는둥하는데
일기예보에서는 새벽에 엄청나게 온다는데 글쎄ㅎㅎ
원래는 휴식후 컨디션이 좋을때, 하체를 조져야하는데
어제까지는 다리에 근육통이 있어서 하체를 건너 뛰었지
그래서 오늘 하체를 했지!
오늘의 운동 하체
스쿼트 (워밍업)
25 * 4 세트간 1분간 휴식
불가리안 스플릿 스쿼트
25 * 4 세트간 1분간 휴식
런지 (메인)
25 * 8 세트간 1분간 휴식
카프 레이즈
20 * 5 세트간 1분간 휴식
행 잉 레그레이즈
20 * 5 세트간 1분간 휴식
중량을 쳐야하는데...중량을 쳐야하는데...
Madlee
톰하디 Bro 포함 2명이 추천댓글 6
댓글 쓰기
로건
에어컨이랑 제습기를 동시에 틀면 집이 매우 시원건조해짐 ㅎㅎ
오늘 회사에서 삽질을 많이해야해서~
미리 전신운동을 했지 ㅎ
하루종일 땀만 흘렸지만 개운하구만.
닌자
알수없는 회사구만!!
회사에서 진짜로 삽질을 하다니!!ㅋㅋ
고생했어 브로 하체는 필수지^^
톰하디
운동루틴을 바꾸고 식단을 추가하니까 살이 금방오르네 ㅋㅋ
복근은 이제안녕~ㅠㅠ
권한이 없습니다. 로그인
신고
"님의 댓글"
이 댓글을 신고하시겠습니까?
나도 오늘 운동 신고~!!
근데 밤인데도 밖은 여전히 후덥지근.. 운동하고 집에 오는 길에 땀 범벅..ㅋ
전기세는 나중에 생각하고 찬물에 샤워하고 에어컨 바람 정통으로 맞고 있음..^^