운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동) 🚶‍♂️💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎

어제는 시원하더니, 오늘은 또 후덥지근하네

비가 온다는 소식이 있었는데

예보는 또 틀려버렸네

아니면, 

소나기 구름이 왔다가 더위때문에 증발해버린건지...

내일도 더울꺼 같은데, 내일은 확실히 에어콘을 가동해야겠어

안그럼 온 몸에 땀띠가 더 심해질꺼 같아

오늘의 운동 - 하체운동

덤벨 프론트 스쿼트

30 * 5 세트간 1분간 휴식 ( 8 kg )

30 * 5 세트간 1분간 휴식 (14 kg)

스티플 레그 데드 리프트

25 * 4 세트간 1분간 휴식 ( 8 kg )

25 * 4 세트간 1분간 휴식 (14 kg)

카프레이즈

20 * 5 세트간 1분간 휴식 (14 kg)

크런치

10 * 5 적당히 쉬면서...

원래는 안하려다가, 그래도 하체는 해야지

겨우 몸을 일으켜서 운동을 했네.

습도때문에 조금만 움직여도, 온몸이 끈적끈적...

오랜만에 영상보면서 크런치 자세에 대해 새롭게 배우니까

지금까지 내가 했던 크런치는 크런치가 아니였네...