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오늘의 운동(팔운동) 🚶‍♂️💪

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Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎

 

어제는 진짜 습도때문에 죽는줄 알았네

아직까지 에어콘을 틀어놓지않고

제습기를 돌리고 있어

 

그래도 조만간 에어콘을 가동하겠지 ㅎㅎ

 

어제의 운동 - 등운동

 

풀업.jpg

 

풀업( 와이드 그립 & 내로우 그립)

 

10 * 10 세트간 1분간 휴식

5 * 10 세트간 1분간 휴식

5 * 10 세트간 1분간 휴식

 

hanging leg raise.jpg

 

행 잉 니 업

 

30 * 5 세트간 1분간 휴식

 

오늘의 운동 - 팔운동

 

덤벨 컬.jpg

 

푸시다운.jpg

 

덤벨컬 & 밴드 트라이셉스 푸쉬 다운 (덤벨 4 kg)

25 * 4 세트간 1분간 휴식

 

트라이셉스 익스텐션.jpg

 

덤벨컬 & 트라이셉스 익스텐션 (덤벨 7 kg)

15 & 20 * 5 세트간 1분간 휴식

 

덤벨컬 (중량조끼 20 kg)

10 * 5 세트간 1분간 휴식

 

해머컬 (중량조끼 20 kg)

10 * 5 세트간 1분간 휴식

 

덤벨킥백.png.jpg

 

덤벨 킥 백 ( 덤벨 7 kg)

15 * 5 세트간 1분간 휴식

 

hanging leg raise.jpg

 

행잉 니업

30 * 5 세트간 1분간 휴식

Who I am

한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺

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작성자의 다른 글
댓글
2
  • 닌자
    2022.06.24

    팔운동을 제대로 했구만^^

    나시티 입으면 거리의 많은 사람들이 놀랠듯하구만 ㅎ

    이번 여름에는 자주 입고 다니자구.

     

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.06.24
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    안돼!

     

    팔탄다고 여름에 너무 나시입으면 ㅋㅋ

     

    나는 팔에 굴곡이 없어서 그냥 저냥한 팔뚝이야 브로

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