운동&몸만들기 오늘의 운동(팔운동) 🚶♂️💪
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
어제는 진짜 습도때문에 죽는줄 알았네
아직까지 에어콘을 틀어놓지않고
제습기를 돌리고 있어
그래도 조만간 에어콘을 가동하겠지 ㅎㅎ
어제의 운동 - 등운동
풀업( 와이드 그립 & 내로우 그립)
10 * 10 세트간 1분간 휴식
5 * 10 세트간 1분간 휴식
5 * 10 세트간 1분간 휴식
행 잉 니 업
30 * 5 세트간 1분간 휴식
오늘의 운동 - 팔운동
덤벨컬 & 밴드 트라이셉스 푸쉬 다운 (덤벨 4 kg)
25 * 4 세트간 1분간 휴식
덤벨컬 & 트라이셉스 익스텐션 (덤벨 7 kg)
15 & 20 * 5 세트간 1분간 휴식
덤벨컬 (중량조끼 20 kg)
10 * 5 세트간 1분간 휴식
해머컬 (중량조끼 20 kg)
10 * 5 세트간 1분간 휴식
덤벨 킥 백 ( 덤벨 7 kg)
15 * 5 세트간 1분간 휴식
행잉 니업
30 * 5 세트간 1분간 휴식
Madlee
닌자 Bro 포함 1명이 추천
팔운동을 제대로 했구만^^
나시티 입으면 거리의 많은 사람들이 놀랠듯하구만 ㅎ
이번 여름에는 자주 입고 다니자구.