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오늘의 걷기 및 운동(하체운동) 🚶‍♂️💪

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Madlee
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎

 

오늘은 몇일만에 햇빛이 나왔네

그동안 못했던 빨래들을 부랴부랴 햇빛 아래에 널어놨지!

잠깐 빨래를 널어놓는동안 땀이...ㄷㄷ

 

진짜 오늘은 엄청나게 더웠던거 같아

아직 진짜 여름이 안온거 같은데...

 

이제 헬스장을 알아봐야하나..

 

오늘의 운동 - 하체 운동

 

스콰트.jpg

 

맨몸 스쿼트

50 * 10 세트간 1분간 휴식

 

런지.jpg

 

맨몸 런지

20 * 10 세트간 1분간 휴식

 

카프레이즈.jpg

 

카프 레이즈

20 * 10 세트간 1분간 휴식

hanging leg raise.jpg

행 잉 니 업

20 * 5 세트간 1분간 휴식

 

이번주는 더워서 중량보다는 갯수로 채워야겠음.

작성자의 다른 글
댓글
10
  • 데릭
    2022.06.21

    고생했어.. 헬스장 시원하긴한데 마스크착용하고 운동해야해서 쉽지 않나보더라구..

  • 데릭
    Madlee
    작성자
    2022.06.21
    @데릭 브로에게 보내는 답글

    아 맞네..마스크 잊고 있었네 ㅋㅋ

     

    그래도 집에서 운동하는거보다, 기구들과 바벨을 만지작거리면서 운동하는게 좋을듯 ㅎㅎ

     

    사실상 코로나는 종료같은 느낌적인 느낌?

  • 불콩
    2022.06.21

    오늘은 둘레길도는데 햇볕도 따갑고 엄청 덥더라고 땀이 삐질삐질~~

    이열치열이라고... 저녁으로 추어탕을 먹었지 ㅋㅋ

    메드리브로는 운동을 꾸준하게 잘하는구나 최고~~

  • 불콩
    Madlee
    작성자
    2022.06.21
    @불콩 브로에게 보내는 답글

    밖에 나갈때는 꼭 선크림을 발라줘 브로!!

     

    햇빛이 매우 따가워, 나도 엊그제 그냥 나갔다가 따가워서 혼났어!

     

    나는 운동은 꾸준하게 하지만, 몸의 변화는 알아채기 힘들지 ㅎㅎ

  • Madlee
    불콩
    2022.06.21
    @Madlee 브로에게 보내는 답글
  • 로건
    2022.06.21

    아.. 나도 저녁 먹고 방금 헬스장 다녀옴. 오늘은 하체를 조져줬어.. 궁댕이가 빵실빵실해지는 기분이야..ㅋㅋ

  • 로건
    Madlee
    작성자
    2022.06.21
    @로건 브로에게 보내는 답글

    남자는 역시 하체지!!

     

    헬스장에서 진짜 빡시게 운동하고 싶다...지치고 싶어 헬스장에서

  • 닌자
    2022.06.22

    오늘은 회사에서 오랜만에 노가다를 했는데 너무 더워서 쓰러질뻔했다능 ㅎㅎ;; 소금을 좀 가지고 다녀야겠어.

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.06.22
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    소금말고 이온음료를 가지고 다니자 브로!!

     

    요즘에는 분말형태로된 이온음료도 많이 있으니까 힘들때 한잔 타먹으면 좋을듯!

  • Madlee
    닌자
    2022.06.22
    @Madlee 브로에게 보내는 답글

    아 맞다 이제보니 집에 분말 이온음료 포카리가 있었네^^

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