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오늘의 운동(하체운동) 🚶‍♂️💪

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Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎

 

오늘은 아침에 비가 오는듯하더니, 비가 너무 조금왔네

우리동네만 조금온건지 모르겠지만

좀 더 시원하게 내렸으면 좋았을텐데

그래도 해가 안떠서 다행이야!

 

내일은 원화채굴을 위해서 지방으로 떠나야하는 날...

막상 가기싫지만, 돈이 없기에...일을 해야지..ㅠㅠ

 

아무튼 오늘하루도 잘보냈음!

 

IMG_9282.jpg

 

오늘의 운동 하체운동

 

레그 익스텐션.png.jpg

 

레그 익스텐션 1 (중량조끼 발등에 놓고...)

35, 30, 30, 25, 25 - 세트간 1분간 휴식

 

불가리안 스플릿 스쿼트.jpg

 

불가리안 스플릿 스쿼트(중량조끼입고)

10 * 5 세트간 1분간 휴식

 

런지.jpg

 

덤벨 런지 ( 7 KG)

12 * 6 세트간 1분간 휴식

 

레그 익스텐션 2

15 * 5 세트간 1분간 휴식

 

카프레이즈.jpg

 

카프 레이즈 

15 * 3 세트간 1분간 휴식

 

아...헬스장 가고 싶다..

스쿼트 중심운동에서 런지와 스쿼트를 최대한 활용하지 않는 운동루틴으로 변화를 줘봤음!

음...힘드네

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댓글
2
  • 닌자
    2022.06.07

    중량조끼 하나만 있어도 여러운동이 가능하구만 ㅎ 나름 알찬 운동기구야.

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.06.07
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    있으면 좋긴한데 빨래할때 귀찮음

     

    추가 1개당 1 kg 라서, 20개를 다 빼야하니까ㅠㅠ

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