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운동&몸만들기 오늘의 운동(다리운동) 💪💪

Madlee Madlee
20738 0 2
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다.

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎

 

오늘도 집에서 하루종일 있었네

내일은 조금 나가봐야하나할정도로 집에만 있네...

근데, 나가면 돈이라...

그냥 집에서 쉬는게 좋을지도

밀린 책좀 보면서, 휴식 좀 취해주고

다음주부터, 빡시게 원화채굴해야하니까 휴식이 최고!

 

오늘의 운동 남자는 하체! 다리운동

 

스콰트.jpg

 

맨몸 스쿼트

25 * 4 세트간 1분간 휴식

 

덤벨 스쿼트.jpg

 

덤벨 스쿼트 14 kg

25 * 4 세트간 1분간 휴식

 

스콰트.jpg

 

중량조끼? 스쿼트 20 kg

25 * 4 세트간 1분간 휴식

 

런지.jpg

 

중량조끼 런지 20 kg

25 * 4 세트간 1분간 휴식

 

불가리안 스플릿 스쿼트.jpg

 

불가리안 스플릿 스쿼트

20 * 5 세트간 1분간 휴식

 

 

체어 힙 브릿지

50 * 10 세트간 1분간 휴식

 

스트레칭까지!!

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댓글 2

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1등 닌자 22.06.01. 21:25

난 오늘 런닝하고 복근운동을 했지^^

 

뭐니뭐니해도 남자는 허벅지 아니겠어? ㅎㅎ

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Madlee 작성자 22.06.01. 22:36
닌자

그치 남자는 하체지!!

 

특히 허벅지와 엉덩이 빠워가 중요하지 ㅎㅎ

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