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오늘의 운동(다리운동) 💪💪

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Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎

 

오늘도 집에서 하루종일 있었네

내일은 조금 나가봐야하나할정도로 집에만 있네...

근데, 나가면 돈이라...

그냥 집에서 쉬는게 좋을지도

밀린 책좀 보면서, 휴식 좀 취해주고

다음주부터, 빡시게 원화채굴해야하니까 휴식이 최고!

 

오늘의 운동 남자는 하체! 다리운동

 

스콰트.jpg

 

맨몸 스쿼트

25 * 4 세트간 1분간 휴식

 

덤벨 스쿼트.jpg

 

덤벨 스쿼트 14 kg

25 * 4 세트간 1분간 휴식

 

스콰트.jpg

 

중량조끼? 스쿼트 20 kg

25 * 4 세트간 1분간 휴식

 

런지.jpg

 

중량조끼 런지 20 kg

25 * 4 세트간 1분간 휴식

 

불가리안 스플릿 스쿼트.jpg

 

불가리안 스플릿 스쿼트

20 * 5 세트간 1분간 휴식

 

 

체어 힙 브릿지

50 * 10 세트간 1분간 휴식

 

스트레칭까지!!

작성자의 다른 글
댓글
2
  • 닌자
    2022.06.01

    난 오늘 런닝하고 복근운동을 했지^^

     

    뭐니뭐니해도 남자는 허벅지 아니겠어? ㅎㅎ

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.06.01
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    그치 남자는 하체지!!

     

    특히 허벅지와 엉덩이 빠워가 중요하지 ㅎㅎ

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