회원가입

로그인

이메일 주소
비밀번호
ID/PW 찾기
아직 회원이 아니신가요? 회원가입 하기

오늘의 운동(팔운동) 💪💪

profile
Madlee
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎

 

오늘은 하루종일 집안일만했네

청소하고 빨래하고 병원가고 밥하고 ㅋㅋ

역시 내 체질은, 집돌이야 너무 좋아 집안일하는거 !

 

오늘의 운동 - 이두 & 삼두운동

 

덤벨 컬.jpg

 

밴드 바이셉컬

30 * 3 세트간 30초간 휴식

 

덤벨 바이셉컬

4 kg 25 * 2 세트간 1분간 휴식

7 kg 25 * 2 세트간 1분간 휴식

 

해머컬.jpg

 

 

덤벨 해머컬

4 kg 25 * 2 세트간 1분간 휴식

7 kg 25 * 2 세트간 1분간 휴식

 

중량조끼 들기 20 kg

20 * 4 세트간 1분간 휴식

 

밴드 트라이셉션

30 * 3 세트간 30초간 휴식

 

덤벨 스컬 크러셔.PNG.jpg

 

 

덤벨 스컬 크러셔

7 kg 25 * 4 세트간 1분간 휴식

 

 

크런치.jpg

hanging leg raise.jpg

 

 

크런치 & 행잉니업

30 * 5 세트간 30초간 휴식

 

스트레칭 10분!

 

삼두를 좀 더해야하는데, 할 수 있는게 없네

팔은 간단하게 득근득근!

 

작성자의 다른 글
댓글
6
  • 닌자
    2022.05.28

    매드리 브로는 여행하는 사람인데 요즘엔 집돌이가 되었구만 ㅎ 조금만 더 기다려보자구.

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.05.28
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    나야 해외에서도 그 구역에만 있어 ㅋㅋ

     

    그래서 그 동네가 익숙해지면 딴데로 떠나고 ㅎㅎ

     

    뭔가 특이한 성격의 여행자라고 해야하나?

     

    마음만 먹으면 갈 수 있을꺼 같긴한데...WOLF를 모아야한다는게 우선순위라서 ㅠ

  • Madlee
    닌자
    2022.05.28
    @Madlee 브로에게 보내는 답글

    브로의 여행기가 기다려 지는구만 ㅎ

    여자친구도 잘 있겠지.

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.05.29
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    음...여자친구라...

     

    눈에서 멀어지면 마음에서 멀어진다는 말은 괜히 있는말이 아닌거 같아 브로 ㅎㅎ

  • Madlee
    닌자
    2022.05.29
    @Madlee 브로에게 보내는 답글

    브로 안타깝네 ㅠ 더 좋은 인연이 있으리라 생각해.

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.05.29
    @닌자 브로에게 보내는 답글
댓글 쓰기
권한이 없습니다.
 검색