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오늘의 운동(가슴&어깨운동) 💪💪

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Madlee
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎

 

오늘은 아침에 병원에 들렸다가

사전투표를 하고 왔어!

 

IMG_9117.JPG

 

투표 인증 마크!

국가가 내가 준 몇개 안되는 권리 ㅋㅋ

 

그리고는 집에서 휴식!

 

어제의 운동 - 하체운동

 

맨몸 스쿼트

30 * 10 세트간 1분간 휴식

 

맨몸 런지

25 * 8 세트간 1분간 휴식

 

카프 레이즈

20 * 4 세트간 1분간 휴식

 

복근운동

30 * 5 세트간 1분간 휴식

 

오늘의 운동 - 가슴 & 어깨 운동

 

푸시업

40 * 5 세트간 1분간 휴식

25* 5 세트간 1분간 휴식

 

덤벨 숄더 프레스

25 * 4 세트간 1분간 휴식

 

덤벨 프레스 7 kg

20 * 5 세트간 1분간 휴식

 

덤벨 체스트 프레스 7 kg

15 * 5 세트간 1분간 휴식

 

덤벨 밴트 오버 레터럴 레이즈 7 kg

25 * 4 세트간 1분간 휴식

 

운동이 종류가 많아서, 사진은 생략!

더운 여름이 온다...

근데 밤은 쌀쌀하다!

브로들 감기 조심해!!

작성자의 다른 글
댓글
6
  • 철원신문
    2022.05.28

    운동이 중요하긴한데 잘 안되는게 현실입니다

    걷기라도 다시 시작해야하는데 생각만있고 몸이 따라주질 않네요ㅠㅠ

  • 철원신문
    Madlee
    작성자
    2022.05.28
    @철원신문 브로에게 보내는 답글

    나도 처음에는 그랬어 브로!

     

    그냥 생각없이 몸이 먼저 나가다보면 어느새 습관이 되어있을꺼야!

  • 닌자
    2022.05.28

    시계의 울프가 상당히 눈에 띄는구만^^ㅋ 아주 멋져.

     

    운동량도 상당히 많이 늘렸다.

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.05.28
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    어제랑 오늘꺼랑 같이 올려서 그래 ㅎㅎ

     

    어제 깜박하고 안올려서!

     

    운동량이 늘어나면...시간이 늘어나서 안좋아 ㅠㅠ

     

    무게를 쳐야 시간이 단축되니까 무게를 쳐야하는데...헬스장가고프네

  • 도르마무
    2022.05.28

    와치에 울프배경 시선강탈이네 ㅋㅋ

  • 도르마무
    Madlee
    작성자
    2022.05.28
    @도르마무 브로에게 보내는 답글

    엣헴엣헴 나는야 울프코인홀더!

     

    이정도 마음가짐은 기본이지!!

     

    옷이랑 시계랑 풀세트!

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