운동&몸만들기 오늘의 운동(팔운동) 💪💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎

월요일인 오늘은 조카들이 놀러와서

아침부터 코스트코로 시장을 보러갔어!

월요일 아침이라 그런지 생각보다 사람이 없더라고

근데, 고기가격은 왜이리 뛰었는지 ㅠㅠ

나는 생고기 덩어리를 사서 집에서 직접 썰어먹는데

잘려서 포장되어있는 고기와 가격차이가 5천원이면...

내가 직접 고기를 썰 필요가 없어지잖아...ㅠ

이제 다시 냉동고기를 썰어야겠네..ㅠ

오늘은 조카랑 놀아주느라 큰근육 운동은 못했어

대신 팔운동을 해주었지

오늘의 운동 팔운동

덤벨컬

4 kg 25 * 4 세트간 1분간 휴식

7 kg 20 * 5 세트간 1분간 휴식

20 kg 10 * 3 세트간 1분간 휴식

덤벨 킥 백

4 kg 25 * 4 세트간 1분간 휴식

7 kg 20 * 5 세트간 1분간 휴식

크런치 & 리버스 크런치

30 * 5 세트간 1분간 휴식

그리고 요즘 복근에 새롭게 도전하는 운동

숨들여 마시기!!

확실히 많이먹고 많이 움직이니까 몸이 불어나는듯 ㅎㅎ