회원가입

로그인

이메일 주소
비밀번호
ID/PW 찾기
아직 회원이 아니신가요? 회원가입 하기

오늘의 운동(팔운동) 💪💪

profile
Madlee
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎

 

월요일인 오늘은 조카들이 놀러와서

아침부터 코스트코로 시장을 보러갔어!

 

월요일 아침이라 그런지 생각보다 사람이 없더라고

근데, 고기가격은 왜이리 뛰었는지 ㅠㅠ

 

나는 생고기 덩어리를 사서 집에서 직접 썰어먹는데

잘려서 포장되어있는 고기와 가격차이가 5천원이면...

내가 직접 고기를 썰 필요가 없어지잖아...ㅠ

이제 다시 냉동고기를 썰어야겠네..ㅠ

 

오늘은 조카랑 놀아주느라 큰근육 운동은 못했어

대신 팔운동을 해주었지

 

오늘의 운동 팔운동

 

덤벨 컬.jpg

 

덤벨컬

4 kg 25 * 4 세트간 1분간 휴식

7 kg 20 * 5 세트간 1분간 휴식

20 kg 10 * 3 세트간 1분간 휴식

 

덤벨킥백.png.jpg

 

덤벨 킥 백

4 kg 25 * 4 세트간 1분간 휴식

7 kg 20 * 5 세트간 1분간 휴식

 

크런치.jpg

 

리버스 크런치.png.jpg

 

크런치 & 리버스 크런치

30 * 5 세트간 1분간 휴식

 

Stomach-Vacuum-Exercise.jpg

 

그리고 요즘 복근에 새롭게 도전하는 운동

숨들여 마시기!!

 

확실히 많이먹고 많이 움직이니까 몸이 불어나는듯 ㅎㅎ

작성자의 다른 글
댓글
4
  • 불콩<span class=Best" />
    불콩Best 댓글
    2022.05.23

    브로~~숨들여 마시기운동을 꾸준하게 하면 뱃살이 실종될까?

    다른운동도 열심히하는 브로가 무지 부럽다

  • 불콩
    2022.05.23

    브로~~숨들여 마시기운동을 꾸준하게 하면 뱃살이 실종될까?

    다른운동도 열심히하는 브로가 무지 부럽다

  • 불콩
    Madlee
    작성자
    2022.05.24
    @불콩 브로에게 보내는 답글

    숨 들어마시기 운동하면 복근 안에 근육이 커져서 배가 더 나와보일지도!?

     

    그래도 안하는거보다는 하는게 좋지!

     

    나중에 살이 빠졌을때 복근이 드러나니까!

  • 닌자
    2022.05.24

    고기값이 너무 비싸졌어;;

    코스트코도 많이오르긴했겠어.

     

    이제는 미국산, 브라질산 삼겹살을 자주 애용해야겠어~

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.05.24
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    난 삼겹살보다는 목살을 좋아해서 ㅎㅎ

     

    나도...네덜란드나 미국산 냉동 목살로 바꿔야겠어

댓글 쓰기
권한이 없습니다.
 검색