건강&영양 하루 3끼를
BSH777
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하루 3끼를 다 챙겨먹고 운동하면서 프로틴 오트밀 같이 먹는다면 근육이 붙을까요 아니면 그냥 살만 찔까요 브로글 운동을 좀 많이 해야할까요?
BSH777
톰하디 Bro 포함 1명이 추천댓글 4
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닌자
유산소랑 근육 운동 같이.해야겠네 내가 원하은 몸은 근육징이긴 하지만 육안상으로도 이쁜 몸이니깐.브로
근력운동이 제일 중요한듯해!
벌크업이 목적이라면 근력운동 위주로 하되 유산소와 웨이트가 2대 8 비율이 좋을것 같아.
그리고, 나는 걸크업보다는 다운사이징이 우선이라 같이 운동하던 친구는 시작할땨 내 체격 반밖에 아됐는데 6개월쯤 되니까 나보다. 1.5배는 듸 벌크업이 되어있었는데.
평상시는 모르겠지만 꼭 운동하기전에 감자와 삶은달걀먹고, 운동하기전에도 섭취하니 효과를 보더라고.
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"님의 댓글"
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하루에 꾸준히 30분이라도 근력운동하면 아무리 이것저것 먹어도 근육은 붙지^^ 대신에 유산소운동 안하면 뱃살은 좀 나오겠어.