운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동 🚶♂️💪
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘은 밖에 바람이 많이부는구만 !
그래도 밖으로 걸어나가야지!
어제는 살짝 아주 약하게 뛰어봤는데,
사람이랑 산책하는 강아지가 많아서 제대로 체크를 못했네
아무튼 어제는 하체도 같이해서
조금더 기다려봐야 알듯하네!
오늘은 오랜만에 전혀 운동하지 않는 팔운동을 했어!
덤벨컬 4 kg
25 * 4 세트간 1분간 휴식
덤벨컬 8 kg
20 * 5 세트간 1분간 휴식
덤벨컬 20 kg(중량조끼)
10 * 5 세트간 1분간 휴식
덤벨 킥 백 4 kg
25 * 4 세트간 1분간 휴식
덤벨 킥 백 8 kg
15 * 5 세트간 1분간 휴식
크런치
25 * 4 세트간 1분간 휴식
오랜만에 팔하니까...터질꺼같네 ㅋㅋ
근데, 내 팔근육은 그렇게 잘자라는 타입이 아니라서ㅠ
Madlee
철원신문 Bro 포함 1명이 추천
저도 집사람 하고 어제부터 하루 1만보 걷기에 도전하고 있어요 과연 언제까지 할지는 장담 못 하지만 1달은 하고 싶네요ㅠㅠ