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오늘의 운동(가슴운동) 💪💪

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Madlee
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎

 

드디어 5일간의 원화채굴이 끝났어!

새벽엔 쌀쌀하고, 오후에는 덥고 아주 감기걸리기 좋네 ㅎㅎ

나는 바보라서 감기는 안걸리지만!

 

집에왔어도 운동은 해야지!

이틀동안 운동을 안했더니..ㅠㅠ

몸이 뻐근하네

 

오늘의 운동 - 가슴운동

 

푸쉬업.jpg

 

푸쉬업

50 * 4 세트간 1분간 휴식

1분 30초 휴식

30 * 5 세트간 1분간 휴식

1분 30초 휴식

20 * 5 세트간 1분간 휴식

1분 30초 휴식

10 * 5 세트간 30초간 휴식

 

밴드 체스트 플라이.png.jpg

 

덤벨 체스트 업

15 * 5 세트간 1분간 휴식

 

벤치딥.jpg

 

덤벨 딥스

30 * 5 세트간 1분간 휴식

 

hanging leg raise.jpg

 

행잉 레그 레이즈

30 * 5 세트간 1분간 휴식

 

마무리 스트레칭

 

무릎이 안좋으니까 아직까지는 하체관련운동을 못하겠네!

기껏해야, 카프 레이즈정도...한번더 병원에 가봐야겠네 ㅎㅎ

작성자의 다른 글
댓글
6
  • 닌자
    2022.05.07

    원화채굴하느라 고생많았네^^

    웬 푸쉬업을 이렇게나 많이 한거임 ㅋ

    거의 한팀이 한 정도네 ㅎㄷㄷ하구만.

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.05.07
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    그런가?ㅎㅎ

     

    원래 무게로 치면 더 빡시게 하니까

     

    그래도 부족한거 같아 ㅎㅎ 무게로치면 시간이 짧아지는데, 무게칠게 없으니까 시간이 늘어나는거지ㅠ

  • 욱쓰
    2022.05.07

    아플땐 병원을 바로 가야하는 거 같아.. 나도 미루다가 병을 키웠지 ㅠ

  • 욱쓰
    Madlee
    작성자
    2022.05.07
    @욱쓰 브로에게 보내는 답글

    병원에 갔는데, 물이 덜 찼다고 그냥 약주고 물리치료해주고 보냄 ㅋㅋ

     

    원초적인 병을 치유하지 않는 이상 물은 계속 차는거니까

     

    혹시 모르니까 다른 병원도 가볼까 생각중이야

     

    걱정해줘서 고마워 브로ㅠ

  • 철원신문
    2022.05.08

    운동의 필요성은 인식하고 있긴 하는데

    몸이 안따라 주니 이모양 입니다

    너무 뚱뚱한데 걱정인긴 합니다ㅠㅠ

  • 철원신문
    Madlee
    작성자
    2022.05.08
    @철원신문 브로에게 보내는 답글

    늦기전에 다시 밖에 걸어다니자고 브로

     

    더워지면 걷기도 힘들어ㅠ

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