운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘은 그냥 쉴까하고 밖을 보는데, 날씨가 좋더라고...
그래서 그냥 집에 있었지!
꽃들도 슬슬 피어나고 있고
날씨도 따뜻해!
그럼 밖에 사람이 많으니까 집에 있어야지!ㅋㅋ
그래도 운동은 계속해야지..
운동을 하자!
오늘의 운동!
하체운동
맨몸 스쿼트(워밍업)
50 * 6 세트간 1분간 휴식
덤벨 프론트 스쿼트 (중량조끼 + 덤벨)
25 * 4 세트간 1분 30초간 휴식
런지(중량조끼)
10 * 10 세트간 1분간 휴식
엉덩이 운동
50 * 10 세트간 1분간 휴식
내일은 조카들이랑 놀꺼같아서...ㅎㅎ
오늘 운동해놔야, 내일 좀 놀면서 쉴 수 있을꺼 같네!
그럼
주말 잘보내자 브로들
Madlee
닌자 Bro 포함 1명이 추천
허벅지가 아주 탄탄해졌겠는걸 ㅋ
난 하체운동하고 허버지 탄탄해졌을때가 기분이 좋더라구^^ 오늘도 조카들하고 즐겁게 놀자구.