운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
어제부터 날씨가 갑자기 봄이 되어버렸네!
밖에는 꽃눈들이 스리슬쩍 얼굴을 보이고 있는데!
나의 봄날은 언제쯤 오려나!
이러다가 갑자기 확 더워지는건 아니겠지?
벌써부터 여름이 무섭네
슬슬 겨울옷들을 정리하고, 이불도 바꾸고
봄 + 여름 준비를 해야겠어!
그러기 위해서는 역시 몸을 만들어야지!
오늘은 하체운동!
남자는 하체로부터 시작하지!
맨몸스쿼트(워밍업)
40 * 5 세트간 1분간 휴식
덤벨 프론트 스쿼트
25 * 4 세트간 1분 30초간 휴식
덤벨 스쿼트
25 * 4 세트간 1분 30초간 휴식
불가리안 스플릿 스쿼트
한쪽발 10개씩 10 * 5 세트간 1분간 휴식
카프레이즈
15 * 5 세트간 1분간 휴식
엉덩이 운동
30 * 5 세트간 1분간 휴식
아...헬스장에서 무게치고 싶네...ㅠ
흠, 여름에는 헬스장에 등록해볼까?
Madlee
닌자 Bro 포함 1명이 추천
조만간 헬스장들도 활기를 되찾을듯 싶네^^
이제 날도 더운데 헬스장가서 힘좀써야지 ㅎ