운동&몸만들기 오늘의 운동(하체) 🚶♂️💪🦿
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
드디어 오늘밤이 지나면 격리해제야 브로들!
7일동안 집에만 있어서 힘들었네...
생각보다, 갑작스런 격리는 정신건강에 안좋구만...
중간에 정부에서 트라우마??설문조사가 있었지만
너무나 정상이라서...
아무튼 격리해제되는 내일아침부터 바로 원화채굴!
열심히 채굴해야해ㅠㅠ
원래는 어제부터 시작됬지만 나는 격리중이라서 못나갔지만
내일은 할수있어! 다행이야 정말이지
오늘의 운동 하체운동!
맨몸스쿼트( 워밍업)
50 * 10 세트간 1분간 휴식
덤벨 프론트 스쿼트( 본운동, 중량조끼 + 덤벨 34 kg)
25 * 4 세트간 1분 30초간 휴식
덤벨 런지( 본운동2, 중량조끼 + 덤벨 34 kg)
10 * 5 세트간 1분 30초간 휴식
카프레이즈( 마무리운동, 중량조끼 20 kg)
20 * 5 세트간 1분간 휴식
엉덩이 운동
30 * 5 세트간 1분간 휴식
일주일동안 격리하느라 고생했네 브로^^
내일은 마음껏 원화채굴하자구 ㅎ;