운동&몸만들기 오늘의 운동(하체)💪
Madlee
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
아...3일뒤면 격리가 해제되지만 오늘은 확진자가 사전투표를 할 수 있어서
운동을 끝내고 오후 5시에 나갔다왔지!
오랜만에 투표하는데, 내가 봤던 사전투표중에 가장 사람이 많았던거 같아
내 뒤로 100명이상의 대기줄이 있었으니까 ㄷㄷ
오늘의 운동
진정한 남자의 운동 - 하체!
맨몸스쿼트
50 * 5 세트간 1분간휴식
고블릿 스쿼트
50 * 5 세트간 1분간 휴식
덤벨 프론트 스쿼트 (중량조끼 + 덤벨)
25 * 4 세트간 1분 30초간 휴식
덤벨 스쿼트 (중량조끼 + 덤벨)
25 * 4 세트간 1분 30초간 휴식
덤벨 와이드 스쿼트
25 * 4 세트간 1분간 휴식
카프 레이즈
20 * 5 세트간 1분간 휴식
힙 브릿지
30 * 4 세트간 1분간 휴식
크런치 + 소확행
30 * 4 세트간 1분간 휴식
내일은 운동도 쉬고 더 푹쉬어야겠어 ㅎㅎ
Madlee
닌자 Bro 포함 2명이 추천
ㅎㅎ 좀 쉬어도 될텐데 하루종일 바빴겠구만.
우리동네에도 줄이 길어서 집앞을 나가면
사람들이 보일 정도였지.