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운동&몸만들기 오늘의 운동 (등운동)🚶‍♂️💪

Madlee Madlee
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주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다.

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
 

아..아침에 일어나서 문자를 확인해보니까

엊그제 했던 PCR검사에서 양성반응이 나와부렸네 ㅋㅋ

아놔 ㅋㅋ

 

어쩐지 목이 아팠는데, 지금까지 아픔과는 차원이 달랐었음

약국에서 사온 약들이 하나도 효과가 없었으니까...

다행이 병원가서 받아온 약을 먹으니까 바로 가라앉더라고

(히포크라테스님 감사감사 의사샘도 약사샘도 감사감사)

 

근데 그 이외의 증상은 없네..

미각도 후각도 괜찮고, 몸이 피곤한거는 잘못느끼겠고...

그냥 몸에 살짝 열이 있는데, 막 엄청아픈것도 아니고...

 

어쩐지...컨디션이 안좋은날 운동이 안되더라 ㅋㅋ

(미각,후각 잃어도 근손실은 못참지)

 

결국 오늘부터 밖에 못나가네ㅠ

이렇게 날씨가 좋은데 밖에서 운동을 못하다니!

그럼 집에서 운동해야지 뭐...

 

오늘의 운동 - 등짝 등짝을 보자!

어차피 밖에도 안나가니까 중량을 최고로 올려서...

 

등짝.jpg

 

풀업.jpg

 

풀업(워밍업)

10 * 3 세트간 1분간휴식

 

중량풀업.png.jpg

 

중량풀업(본운동, 중량 조끼 20 kg)

5 * 5 세트간 1분 30초간 휴식

 

덤벨 슈러그.jpg

 

덤벨 슈러그(덤벨 7 kg)

25 * 4 세트간 1분간 휴시

 

원암덤벨로우.jpg

 

원암 덤벨로우 (덤벨 14 kg)

25 * 4 세트간 1분간 휴시

 

21s.jpg

 

21s (덤벨 7 kg)

7,7,7 * 3 세트간 1분간 휴시

 

hanging leg raise.jpg

 

소확행 (마무리운동)

25 * 4 세트간 1분간 휴식

 

일주일을 어떻게 참지...?

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톰하디 톰하디 Bro 포함 2명이 추천

댓글 7

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1등 닌자 22.03.03. 23:06

ㅎㅎ 이번기회에 잘먹고 잘 쉬자구. 그리고 몸만 괜찮으면 홈트좀 하고^^ 집에서 고생좀해.

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Madlee 작성자 22.03.04. 08:03
닌자

집에서 매일매일…생각보다 힘들구만 양성자의 삶이란 ㅠ

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2등 쥬드로 22.03.04. 08:45

난 가슴 복근 하체만 하고 있는데 등이 사실 어렵지ㅠㅜ 고마워 브로 자극을 주는 구먼

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Madlee 작성자 22.03.04. 11:27
쥬드로

등은 거울에서 보이지가 않아서...ㅎㅎ

 

다른부위야 눈바디가 되지만 등은 조금 힘들지...그래서 더욱더 열심히 하고 있어 나는 ㅎㅎ

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3등 톰하디 22.03.04. 20:38

오늘도 남자의 등을 찢었구나!!

마무리는 역시 소확행이지 브로!

울코 대표 운동러!!

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Madlee 작성자 22.03.04. 20:44
톰하디

나는 매일집에 있어서 글을 잘올리는거 같아 ㅋㅋ

 

나보다 분명 엄청난 운동러들이 있을듯!

 

브로도 그렇고

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톰하디 22.03.05. 03:21
Madlee

꾸준한게 최고인데 브로는 정말 꾸준히 하는모습이라 자극도 되고 정말 대단하고 리스펙한다는!

우리브로들중에 어딘가 정말 리얼 굇수가 있을거같기도함!

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