운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동(등운동) 🚶‍♂️🚲💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
 

이야...목이 완전히 맛이 가버렸네 ㅋㅋ

공휴일이라서, 병원 연곳이 없어서 이리저리 찾아다니다가

겨우 한곳찾아서 갔다왔는데...

2시간대기를 했었네...

어쨌든..2시간 대기해서 약을 타고왔는데

의사선생님이 혹시나 하니까 선별진료소를 가보라고 하시더라고

그래서 선별진료소를 갔는데 사람이...너무 많아서

내일 아침 일찍 가보려고!

아무튼 약먹으니까 목은 조금 괜찮아졌네

요 이틀간 잠을 못잘정도로 목이 아팠으니까..ㅠㅠ

오늘의 운동들!

병원찾으러 자전거 타고 막 돌아다니다보니까...많이 돌아다녔네 ㅎㅎ

참고로 걸음은 대략 6,500보정도 걸었어!

오늘의 근력운동 등운동!

풀업(워밍업)

10 * 3 세트간 1분간 휴식

중량풀업(본운동, 14 kg)

7, 7, 7, 6, 5 세트간 1분 30초간 휴식

덤벨 원 암 로우(보조운동, 7 kg)

25 * 4 세트간 1분간 휴식

덤벨 슈러그 ( 보조운동 2, 7 kg)

25 * 4 세트간 1분간 휴식

21s (보조운동 3, 7 kg) - 이두운동

7,7,7 * 3 세트간 1분간 휴식