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운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동(등짝운동) 🚶‍♂️💪

Madlee Madlee
7121 0 0
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다.

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
 

오늘은 같이 일하는 브로네 가서 대기해야해서

아침에 시간이 있을때 운동을 하고 왔어!

 

아침 기온은 -9 도네 ! 별거 아니네!

운동 조지고 온다ㅋ

 

운동조지고.jpg

 

처음에는 춥지않다고 생각했는데 그늘로 들어가니까..ㄷㄷ

왜 일하러 갈려고 하니까 점점 추워지는지..

 

오늘의 걷기는...

 

등운동하러 가는데 1.5 km 걷고

집까지 돌아오는데 1.5 km (집으로 올 때는 살짝 뜀박질로)

 

8D83A35D-F6DE-4567-A880-E17579AA0BC8.png.jpg

 

오늘의 운동 - 등운동!

 

풀업.jpg

 

풀업(워밍업)

10 * 3 - 세트간 1분간 휴식

 

중량풀업.png.jpg

 

중량풀업(본운동, 중량조끼 12 kg)

5, 5, 4, 4, 3 세트간 1분 30초간 휴식 (등 운동 중량계획 2주차)

 

중량친업.jpeg

 

친업 (마무리 운동 1)

5 * 5 세트간 1분간 휴식

 

인버티드 로우.jpg

 

인버티드 로우 (마무리 운동 2)

15 * 3 세트간 1분간 휴식

 

오늘 복근은 쉽니다!

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